co jest w pracy

Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]

[...] na rece i pierwszych 2 uderzeniach: Twins: -znakomicie trzymaja nadgarstek, poprzez swoj ksztalt ukladaja reke w odpowiedniej pozycji (odrazu po wlozeniu cala reka jest w jednej lini i co bardzo wazne w luznej pozycji reka jest zamknieta!) - profilowanie i rozlozenie wagi rekawicy, przylegaja do reki jak bandaze (pomimo tego ze byly to [...]

[...] W ciągu ostatnich 2 udało mi się zjechać do rozmiaru 40. Jednak wciąż nie mogę się przyzwyczaić do bagażu kilogramów, głównie na udach, do brzuszka, choć nawiasem mówiąc nie jest wielki jak u coniektórych, powiedziałabym: w sam raz (opinia kolegów: facet nie pies, na kości nie poleci ), ale... nigdy - jak siadałam - nie miałam brzuszka :0 i nie [...]

Buja mnie przy tych wzniosach więc najcześciej wykonuje je na drabince albo właśnie na łokciach :) Allachy nagram jak tylko wyjadę do pracy. Tak jakos dzienie wyglada jak koleś sie nagrywa na zatłoczonej siłowni. W pracy jest spokojniej i prawie zero ludzi. Dzięki ojan- sprawdze co to są te dynamiczne planki.

[...] pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. [...]

[...] Dużo osób tak ma (chodzi głównie o dziewczyny). Więc można to dać jako jedną z hipotez. Oczywiście byłoby najlepiej, gdyby to byl wysoki Japończyk i wtedy już wszystko jest w porządku, wspaniale i cudownie. A tak właśnie się zastanawiam. Jest kilka zachowań, które dotyczą wzrostu i które można zobaczyć w normalnych, codziennych kontaktach. [...]

[...] z RR. HH też rozyebałaby Nunes. Dziwna sprawa, ale nie wiem która z nich ma zadatki na mistrza z wieloma obronami. HH nie, bo Szewczenko ją pokona (ale tylko ona) - ale jest w stanie pokonać wszystkie inne (Nunes, RR, Mieshe) Nunes nie, bo i RR i Szewczenko a przede wszystkim HH są w stanie je pokonać RR też nie, bo HH nigdy nie da rady [...]

[...] ową dietką i na innym forum znalazłam wypowiedzi dziewczyn. nie wiem czy mogę je tu wkleic legalnie, ale jeśli nie to proszę któregoś z modów o usunięcie. myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: [...]

[...] Dietę mam zamiar uzupełnić o orzechy lub masło orzechowe. Co do samego treningu ...sam SS wydaje się fajny. Te dźwiganie ciężarów zaczyna mieć jakis logiczny sens którym jest progresja ciężaru a co za tym idzie siły. W trakcie innych ćwiczeń stosuje podobną zasadę. Przy bicepsie,rozpiętkach czy ćwiczeń na barki robie sobie trzy serie [...]

Nie marudzę, tylko głośno myślę:) Na razie priorytetem jest siła, ale myślałem ze przy okazji można jeszcze nabrać mięśnia. Oczywistym jest że nie redukuje i nie masuje jednocześnie .. Wydaje mi sie ze juz dość długo jestem na dodadnim/zerowym bliansie kalorycznym, a waga stoi. Myśle że problem tkwi w oszacowaniu własnego zapotrzebowania [...]

[...] juz 16kg, dieta dopięta na ostatni guzik, 3 razy w tyg trening na siłowni, od niedawna dodałem aeroby. Wszystko zaczyna powoli fajnie wyglądać, widac efekty, a wiec jest motywacja. Dostałem propozycje pracy w dość nie typowym systemie zmianowym, w pon po poludniu przychodzisz do pracy i po tygodniu, a wiec w pon kolo południa schodzisz [...]

[...] ABCDE, to byłoby ABC i w następnym tygodniu DEAB... CDEA... itd. Jak mam treningi AB czy ABC, to jak mam dzień obsuwy to nie ma dramatu. Czasem też mi się nie chce.. Co ja jestem jakiś zawodowiec?? Taki "trening w plecy" to też jest stres - coś negatywnego. Dla mnie trening to przyjemność (chociaż czasem mam dosyć!), a teraz jeszcze doszedł CEL [...]

TUTAJ jest mój LCCJ z 2x20. Nie zrezygnuję z C&P z 2x24kg! Kiedyś przerobiłem to z 2x20kg i może była to strata czasu, ale 2x24 to wyzwanie. Nie dam rady podgonić. Kwestia dodatków - na które jest nieco czasu i energii. Też nie dodam do niego długiego cyklu. Z kolanem, to nie wiem - zależy jak przysiądę. Trochę mnie to hamuje, ale jak obciążenie [...]

[...] niedojadałem, ale uzupełniałem braki procentami. Rano na wadze 75,5kg. Moving Target mi się nieco posypał, a właściwie to rozciągnął w czasie - nie dbam o to. Wykonam co jest do wykonania i tyle.. Czuję, że może potem pozostanę na tych ciężarach (2x20) i pójdę w większą liczbę powtórzeń. Kolega z drążków mówił kiedyś, że ćwiczy czymś na [...]

[...] w GS są wyślizgane rączki jak chromowe rurki. 1. nieodpowiednia dieta pod kątem energetycznym - mało węgli w ogóle, jak już, to niewłaściwe (Mikołajki - czeko, wiadomo - jest pod ręką to biorę). 2. cienko z regeneracją - zapieprz w pracy, pogoda taka sobie no i miska.. 3. za dużo na głowie. Może PtP + VWC to dla mnie zbyt wiele.. Nie wiem co [...]

[...] albo wytrzymałości, albo bujam się i mi to przeszkadza. Wszystko odbywa się nieświadomie. Raz, dwa, stabilizacja, trzy, cztery, stabilizacja, pięć. (piąte bez stabilizacji jest słabe technicznie) Trochę pomiarów porobiłem jak poczytałem o zawodowcach. Wkleję też tutaj, bo pewnie nie każdy tam zagląda: Podciągam się na drążku w futrynie i z [...]

[...] mi to zajęło ale było warto :) też zastanawiałam się nad zakupem kettli jednak stwierdziłam że mając kartę fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno zaangażowałam kettle w swój trening. Jak nie mam możliwości pójść do boxa to [...]

[...] 20 pompek + 20s plank 5. 20 pompek (akcent zaginął od 10 pompki) + 0s plank - tak zero.. po chwili przerwy - 30s plank. Świetny trening! Nie wykonałem założeń w całości, ale jest w zasięgu! Świetnie! Czuję jeszcze barki po archer pushup, ale że jutro wolne i w planie street workout (jak pogoda i reszta świata dopisze), to nie chciałem przekładać [...]

[...] spekulować w pewnym momencie miałem lepsze nastawienie do treningu i lepszą regeneracja ale to na krótko. W moim przypadku pierwsze 3 punkty są nie sprawdzalne, każdy dzień jest różny albo kilka podobnych nie ma reguły, punkt 4 i 5 trochę lepiej ale szału nie było. Dane antropometryczne https://i.imgur.com/A1eOHgD.jpg Co do wyników siłowych był [...]

https://i.imgur.com/EIpXdMR.jpg Lucas Noonan / mmajunkie.com „Najlepszą rzeczą w mojej karierze było odejście z UFC” – Cris Cyborg jest zadowolona ze zmiany organizacji Mistrzyni wagi piórkowej Bellatora, Cris Cyborg, powiedziała w ostatnim wywiadzie, że najlepszą rzeczą, która przytrafiła się jej w karierze MMA było odejście z największej [...]